大锅，装上4升矿泉水，家里附近有天然的，感恩。一定不能用纯净水，实在不行用过滤水，自来水质量好也行，以出来的米浆纯白为标准，黄了就不对。
圆溜溜的粳米200克，糯米不行。
水加入电炖锅，有4升标识。
粳米加入，定时10小时。我一般冬天的晚上话8点开始煮水，夏天9点开始，正好早上5-6点分离出浆。
这个是妙招小神器，一个以前买月饼送的小切刀，正好。
这样插着，一晚不会溢出。现在开始炖煮，最好一晚搅拌三次，我睡前两次，中间起夜一次。
搅拌神器，木铲搅动，一定要到达锅底边，这样第二天好清洗。
早起，漏勺隔电饭煲上，电饭煲是旧的，配了不锈钢内胆，太好用了。
持续搅拌
搅拌
搅成这样。这个剩下的叫米渣，另外装上，做面膜，清洁剂好极！
过滤完的米浆，纯白。早起空腹喝，每餐前半小时喝一杯。晚睡前一小时一杯。
不要的米渣。