准备好所有食材，带好手套，保持砧板无油无水状态。
油纸上放半片紫菜，铺上100克左右的糙米饭。
放一层肉松和咸蛋黄沙拉酱 （所有食材尽量放中间一点，这样包的时候才不会漏出来哦。）
放一层胡萝卜和青瓜丝，再放上煎蛋和沙拉酱。
最后放香肠，还可以放生菜哦。
最后把它包起来就好，尽量压紧实一点，切的时候就不会散开哦。
最后就完成了，早餐晚餐都可以做哦。
🍅酱料一般用：丘比沙拉酱、蕃茄酱等 （减脂期用低卡酱料/尽量少放） 🍙：饭团大概100g（比女生拳头小一点） 其他配菜爱吃什么放什么，爱吃多少放多少 哈哈哈 🏊：如果你是减脂期间，就用鸡胸肉、鸡肉肠、牛肉条也可以哦，鸡蛋也可以水煮。 🍚：提前煮好的粗粮米饭 放凉，加入寿司醋（没有可不放）和少量芝麻油拌匀。 🎉 五色糙米里面有：糙米、黑米、红米、燕麦、苦荞。 粗粮的饱腹感很强，饭团加上蔬菜蛋之类的，热量比较低，口感也比较好，配上点黄瓜西红柿，适合减脂期吃。