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超简单的 糙米饭卷🍙的做法

超简单的 糙米饭卷🍙

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作者: 客家大妹子
客家大妹子
⚠️⚠️⚠️ 温馨提示💓:粗粮要提前煮好,煮之前洗干净泡四小时以上(我一般是晚上泡,第二天早上煮) ‼ ️饭团里面不能放过多配菜,太多了裹不起来容易散开。 我做的一个饭团是 两个人的分量,也可以再吃半条青瓜。

用料

超简单的 糙米饭卷🍙的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

准备好所有食材,带好手套,保持砧板无油无水状态。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

油纸上放半片紫菜,铺上100克左右的糙米饭。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

放一层肉松和咸蛋黄沙拉酱 (所有食材尽量放中间一点,这样包的时候才不会漏出来哦。)

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

放一层胡萝卜和青瓜丝,再放上煎蛋和沙拉酱。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

最后放香肠,还可以放生菜哦。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

最后把它包起来就好,尽量压紧实一点,切的时候就不会散开哦。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

最后就完成了,早餐晚餐都可以做哦。

超简单的 糙米饭卷🍙的小贴士

🍅酱料一般用:丘比沙拉酱、蕃茄酱等 (减脂期用低卡酱料/尽量少放) 🍙:饭团大概100g(比女生拳头小一点) 其他配菜爱吃什么放什么,爱吃多少放多少 哈哈哈 🏊:如果你是减脂期间,就用鸡胸肉、鸡肉肠、牛肉条也可以哦,鸡蛋也可以水煮。 🍚:提前煮好的粗粮米饭 放凉,加入寿司醋(没有可不放)和少量芝麻油拌匀。 🎉 五色糙米里面有:糙米、黑米、红米、燕麦、苦荞。 粗粮的饱腹感很强,饭团加上蔬菜蛋之类的,热量比较低,口感也比较好,配上点黄瓜西红柿,适合减脂期吃。

菜谱创建时间:2022-07-27 11:14:15
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