挪威北极鳕鱼|宫保鳕鱼块

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挪威北极鳕鱼鱼肉精瘦,脂肪含量通常低于3%,碳水化合物微乎其微,一份鱼肉96%的热量来源于蛋白质。挪威北极鳕鱼不仅营养丰富,味道也非常可口,烹饪方法更是多种多样:盐腌、辣味、风干、烧烤、烹煮等样样皆可,在全球各地成就了各种特色佳肴。所以今天我想尝试一下不一样的风味~宫保鳕鱼块。

用料

挪威北极鳕鱼|宫保鳕鱼块的做法步骤

步骤 1

冷冻的鳕鱼解冻后,洗净用厨房纸巾吸掉多余的水分后备用。

步骤 2

鳕鱼改刀切小块,将鸡蛋、盐。生抽混匀腌制10分钟左右方便入味

步骤 3

加入少许白胡椒和生粉抓匀备用

步骤 4

锅中加入适量的油,先小火将花生米炸熟。

步骤 5

再将鱼块炸至金黄备用。

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步骤 6
步骤 6

将小料备好,先将京葱切至小片备用,蒜头切成小片,干辣椒切小段,生姜切片备用。准备10克干淀粉,加适量水混匀。再准备料汁部分,一勺生抽、一勺糖、两勺香醋、半勺料酒、少许白胡椒粉混匀备用。

步骤 7

锅中加适量的食用油和少许的花椒油,加入干辣椒,小火煎至变色捞出。

步骤 8

蒜片、姜片用中火爆出香味。

步骤 9

倒入鳕鱼块炒翻炒几下。

步骤 10

再倒入京葱爆香。

步骤 11

倒入碗汁翻炒均匀,再将调制的水淀粉倒入翻炒匀勾芡。

步骤 12

最后加入花生米,之前捞出的干辣椒,翻炒均匀后出锅。

步骤 13

看着就很有食欲,吃一口味道也超好,口感也很嫩,一点鱼刺也没有。

菜谱创建时间:2022-08-09 22:52:07
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