首先把西兰花洗干净切成小块，包菜切成条，五花肉我提前一天就腌制好了，放入冰箱里冷冻到第二天拿出来的，腌制越久越入味，腌料：生抽 蚝油 料酒 胡椒粉 孜然粉 辣椒粉
腌制好的肉铺平在锡纸烤盘上，不用刷油，五花肉会烤出很多油，烤箱预热180度5分钟后烤15分钟
水里放5克油+5克盐，等水烧开，西兰花焯水1分钟捞出
同样是上面煮开的水用来煮意面煮8分钟捞出
烤好的五花肉滋滋的声音很香，介意太多油的小伙伴可以等肉凉一点用厨房纸巾吸一下油
每种分类摆好盘，挤上最爱的夏日蜂蜜芥末酱，挤多一点更好吃哦😋芥末味不是很浓，一点也不刺鼻，在日料店不吃芥末的我都觉得这个酱随便吃
我的配料食材是一人份的量，不吃意面的也可以换成三色糙米，都是GI值很低的主食