【微波炉菜】超快手蔬菜蒸鸡腿/鸡翅/鸡胸肉(减脂轻食,无翻车可能!!)

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作者: bluelemonade
留学生独居糊弄料理 经济实惠又营养!做起来又很快手!只要有最基础的调料+任何绿叶蔬菜就可以做!而且真的很简单很简单,不可能翻车! budget friendly,鸡肉差不多可以说是最便宜的肉类了! 减脂控制脂肪摄入的话可以考虑用去鸡皮的鸡腿肉,鸡胸肉真的太难吃了减脂我也不吃😅这道菜本身没加油,不管减不减脂一天都应该是有脂肪摄入的,我个人觉得因为减脂非要吃鸡胸肉很没有必要…

用料

【微波炉菜】超快手蔬菜蒸鸡腿/鸡翅/鸡胸肉(减脂轻食,无翻车可能!!)的做法步骤

步骤 1

可以先准备腌料,冷冻着的鸡翅就可以直接加腌料 我用了2个翅中,2个翅根,用了大概一勺料酒,两大勺蚝油,一小勺老抽,一大勺生抽 生姜切丝放进腌料,刀功太差切片也行都随便 最后剩下来的腌料没有全部倒进蒸碗,看个人口味,口味重可以多加点调料,口味淡少加点 最少腌制30min,可以时间长点儿

步骤 2

准备香料,蒜我用了两大瓣,葱放的比较多,因为已经蔫吧了,不用也要坏掉了哈哈 也放了点姜丝,刀功不好切的很粗哈哈

步骤 3

随便准备点蔬菜,我用了大白菜

步骤 4

组装在一起!葱上铺鸡翅,最上层铺蔬菜!剩的腌料可以倒点儿在菜上,看个人口味 然后整个套层保鲜膜(注意是可微波的保鲜膜)

步骤 5

微波炉高火五分钟,检查一下再五分钟(一共十分钟高火是一定可以熟的) 容器也得是可微波的(那种带金边的碗都是不可以进微波炉的!金属物体也不可以进微波炉!) pyrex的碗质量很好,可以进微波炉烤箱

菜谱创建时间:2022-08-15 10:09:26
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