【减脂】红薯全麦贝果

5200人浏览 438人收藏 3人做过
作者: AeolusMJ
减脂期干粮总么安排?简单! 无油无糖,高GI,这款贝果都能满足。 but,减脂不是节食哈!只要能消耗,有热量差就可以减脂。 咳咳!再强调一遍“减脂”,不是减重。

用料

【减脂】红薯全麦贝果的做法步骤

步骤 1

红薯蒸熟,可以切小块更好熟一些。 ⚠️蒸!不要煮! 流失营养,水分大影响面团含水量。

步骤 2

按方子称取好配料。 ⚠️无后加部分!

步骤 3

加水,慢速混合成团。 密封、冷藏水解30分钟。

步骤 4

取出,加鲜酵母揉至能拉出厚膜但不必光滑状态,即可下软化黄油、盐。 先慢速揉至逐渐混合、后提速,揉至8、9成即可— 均匀有韧性的膜,破洞有锯齿。 出缸温度26-28°C

步骤 5

密封,28°C松弛30分钟。 分割,60g一份,轻轻收圆,再密封松弛15分钟。

展开全部
步骤 6
步骤 6

整形。手法参考👉 https://www.xiachufang.com/recipe/104694010/ 整形好看就一个方法,练!

步骤 7

发酵。32°C、75%湿度1.5-2倍大。 ⚠️发的越大口感越柔软蓬松,相反的越有韧劲组织扎实。

步骤 8

煮。水烧到90°C即可,正反面各煮30秒。

步骤 9

沥干水分,放烤盘(不沾)上。 ⚠️如果不是不沾烤盘,请裁好硅油纸,每个贝果垫一张。

步骤 10

烘烤。 风炉180°C22-25分钟。 普通烤箱200°C15分钟+- 层炉215°C/180°C15分钟+-

步骤 11

出炉!冷却。

【减脂】红薯全麦贝果的小贴士

1.红薯泥偏干可适当加水。 2.面粉品牌不同吸水性有差别,请预留一部分水视情况添加或减少。 3.红薯够甜或控糖人群,糖可以不加。

菜谱创建时间:2022-08-25 15:33:47
打开App收藏