烤春鸡 无糖生酮饮食友好

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作者: 豆丁吃不胖
很简单,有手就会做

用料

烤春鸡 无糖生酮饮食友好的做法步骤

步骤 1

网上买的冷冻春鸡,约一斤重,刚好吃一顿。解冻后,里外冲洗干净,用厨房纸吸干表面水分

步骤 2

一把百里香,撒入盐黑胡椒, 用橄榄油浸透,塞进春鸡肚子里腌制。我是早上腌,晚上烤

步骤 3

腌制鸡肉表面:鸡皮撒现磨盐\现磨黑胡椒\现磨蒜粉,再涂上橄榄油,加入几支百里香。放如冰箱等待烤制

步骤 4

进烤箱之前将春鸡沿腹部中线剪开,平铺在烤盘里,鸡肚子里的百里香不要丢掉,垫在烤盘底部

步骤 5

如果只吃鸡肉,180℃烤一小时即可(需要根据鸡的大小和烤箱温控适当调整)

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步骤 6
步骤 6

烤半小时后取出烤盘,放入蔬菜,撒海盐\黑胡椒\姜黄给蔬菜调味,放回春鸡,再烤半小时

步骤 7

蒜粒有点生,但芦笋\白蘑菇\番茄都烤软了。如果想吃糯糯的蒜粒,需要再多烤一些时间,或者提早放蒜粒让其多烤一会。

步骤 8

出炉,鸡皮是脆的,放上新鲜的百里香装饰

步骤 9

鸡翅

步骤 10

鸡腿一拉就脱骨了

菜谱创建时间:2022-09-14 21:29:53
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