【减脂期】线椒炒牛肉(少油无盐版)

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作者: Hercules
自从开始健身就特别注重营养和各类能量的摄入,既好吃又健康是我的宗旨,绝不痛苦的健身,这样会让我失去健身的乐趣。

用料

【减脂期】线椒炒牛肉(少油无盐版)的做法步骤

步骤 1

牛肉130g解冻,洗净,擦干水渍。

步骤 2

切片、切丝随意,目的是为了让肉质在后续的腌制中入味。

步骤 3

加入5ml蚝油腌制,5分钟即可,不需要太久。

步骤 4

肉质腌制时,处理辣椒。我买的线椒,比较辣,能吃辣的就不要去籽,不能吃辣的可以去除辣椒籽。如图所示差不多6根为100g。

步骤 5

去籽完毕

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步骤 6
步骤 6

洗净,切段。

步骤 7

一根小米椒-切段;一瓣蒜头-切片;一片生姜-切丝,备用。

步骤 8

起油锅,橄榄油2滴,我用的是炸天妇罗用的菜籽油,会更健康一点。

步骤 9

放入蒜、姜,小米椒,炒香。

步骤 10

先炒肉片至断生,加入线椒继续炒,全程中小火,如果觉得锅底比较干,不要加油,可以加10ml饮用水,这样有助于辣椒熟透。

步骤 11

搞定,装盘出锅。

菜谱创建时间:2022-09-29 13:12:12
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