解冻切块小鸡胸肉直接放，我买的泰森鸡胸肉吃过的这个牌子最好吃
调料放一起备用，红色就是奥尔良烤翅腌料加水一比一，酱油色的就是蒜香味的所有放一起搅拌均匀
鸡胸肉我用了厨房纸吸了一下水
马上来按摩他们
按摩以后冰箱冷藏24小时，期间可以拿出来按摩一下
手感不错，再也不怕减肥鸡胸肉难吃了
看着不错吧
下午来装袋一顿装一个袋子要吃的冷藏，过几天吃的软冻，多的直接冷冻
说一下吃法，空气炸锅180度5分钟翻面来回三四次就可以了，腌料不要丢，中间可以涮面，好了以后切片直接吃或者蘸煎培芝麻酱，黑胡椒酱都可以，减肥的中年少女必备，减肥～女人永远的话题❤️