挪威青花鱼#不放一滴水的砂锅焗青花鱼

96人浏览 7人收藏 0人做过
作者: 蜜蜂食坊
青花鱼富含钙、铁、磷可可以补充身体所需的营养,其富含一定量的蛋白质,能够为体内身体免疫提供原料,实用青花鱼具有一定的增强体质的作用! 而挪威水域的青花鱼,因为挪威水域纯净 挪威青花鱼富含丰富的Omega-3,含有丰富的油脂,肉质紧实,最主要的是刺还少,特别适合需要补充营养的宝宝吃!

用料

挪威青花鱼#不放一滴水的砂锅焗青花鱼的做法步骤

步骤 1

青花鱼流动水冲洗干净,用厨房纸巾吸干水分,加1勺料酒,2可盐抹匀,腌制10分钟

步骤 2

腌好的鱼,切段备用

步骤 3

配菜切大块备用,小香葱切碎

步骤 4

砂锅中多放点油,下入葱、洋葱、姜、蒜煸炒

步骤 5

炒到出香味,葱出现这种焦色

展开全部
步骤 6
步骤 6

鱼皮朝下,均匀的码放在砂锅中,沿锅边,淋入2勺料酒,盖锅盖焗5分钟

步骤 7

小碗中加3勺生抽、1勺蚝油,2勺清水调好料汁备用

步骤 8

5分钟到把料汁淋入锅中,盖锅盖再焖2分手

步骤 9

时间到撒上香葱碎,就可以开吃啦,鱼肉紧实,没有太多的调料,蘸着汁吃特别好吃!

菜谱创建时间:2022-11-02 21:03:40
打开App收藏