挪威海产|时蔬烤青花鱼（减脂健身餐）

将挪威青花鱼解冻后，用厨房纸吸干水份。挪威青花鱼背部带有明显的虎斑纹路，这也是它的标志性特征。

将挪威青花鱼切菱形花刀。

在青花鱼表面撒少量盐，刷一些橄榄油或玉米油都行。一人一份的话，半条就足够了，可以将另半条包好冷冻，下次取出就可以再做一份。

放入预热好的空气炸锅或者烤箱，200℃，15分钟，由于各家空气炸锅或烤箱有差异，具体时间自己掌握，看到鱼表皮滋滋冒泡，变金黄即可。

在烤鱼的同时，准备蔬菜。烤蔬菜一般选用含水量不高的，洗干净后，将玉米、胡萝卜、紫薯切块，将羽衣甘蓝的嫩叶扯下，西兰花摘几多下来。

蔬菜放烤盘，撒一点盐。

蔬菜表面刷点橄榄油或玉米油。

鱼烤完后，开始烤蔬菜，200℃，10分钟。

10分钟后，将前面烤过的鱼放入，继续烤5分钟，即可。具体时间可以根据个人喜好自行调节。

取出盘子，美美享用。