中快碳椰枣燕麦块（自留）
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有时血糖落到5以下，胰岛素还在生效但峰值已过，离下一餐还有2小时以上，就需要一些中速碳水加餐。之前做过添加坚果的燕麦块，算下来每块碳水7.4，脂肪4，蛋白质3.1，感觉升得有点慢。改了下配方，口感也不错，适合运动前加餐，睡前就不太合适了，毕竟是个补碳用的方子。睡前还是乖乖喝牛奶吧🥲
中快碳椰枣燕麦块（自留）的做法步骤
步骤 1
燕麦180度15分钟烤香，椰枣剪小块，和奇亚籽、热水料理机打成泥，倒出大碗里，加入花生酱拌匀。加入燕麦麸和燕麦片拌匀。方形模具垫烘焙纸，倒入铺平压实，160度30分钟，取出切块再翻面15分钟。
菜谱创建时间：2022-11-16 07:27:01