健康韩式拌饭!菜肉米8:1:1

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大量蔬菜加少量肉和米,一餐满足高纤维维生素蛋白质和碳水的大满足选择~ 很随意的拌饭原则:3-4种蔬菜+1-2种荤菜+每人不超过1两的米饭。 这个量够一个大男人吃饱的哦! 蔬菜肉菜都可以根据口味替换,蔬菜最好选刨丝方便、烫熟后还脆爽的,拌饭口感会更佳!

用料

健康韩式拌饭!菜肉米8:1:1的做法步骤

步骤 1

所有食材准备好,蔬菜切丝,忘记拍香菇了。 食材加工很简单: 切丝的蔬菜焯水1min 肥牛卷烫熟备用 蟹柳和鸡蛋水煮至全熟备用

步骤 2

蟹柳掰成丝,煮鸡蛋切片 所有食材按自己喜好平铺码在米饭上 撒上一把芝麻点缀一下

步骤 3

把韩式辣酱(我用的清净园 超市随便买的)、蜂蜜、生抽、雪碧按比例全加在一起,撒一把芝麻,拌饭汁就准备好了

步骤 4

搅匀拌饭汁,撒在准备好的自由搭配米饭上

步骤 5

开始享用吧~(^з^)-♡

菜谱创建时间:2022-11-20 22:32:44
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