15红豆紫米薏米粥鸡蛋羹
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作者:
肖陆
早餐:红豆紫米薏米粥+鸡蛋羹+核桃仁拌豌豆苗+无糖酸奶 午餐:油煮木耳小白菜鸡心+二米饭+美式咖啡 晚餐:甘薯红米饭+牛肉炖菜+烤鸡腿肉
用料
#红豆紫米薏米粥
紫红糯米
25 g
薏米
25 g
红小豆
13 g
#鸡蛋羹
鸡蛋一个
香油
1g
#核桃仁拌豌豆苗
豌豆苗
75 g
核桃仁
3 g
香油
2 g
#油煮木耳小白菜鸡心
小白菜
100 g
卤水豆腐 (北豆腐)
100 g
鸡心
50 g
干木耳
4 g
油
5 g
#二米饭
小米
50 g
糙米
25 g
#甘薯红米饭
红薯
50 g
红米
25 g
大米
25 g
#牛肉炖菜
瘦牛肉
50 g
香菇
4 g
胡萝卜
20 g
魔芋粉丝
20 g
油
5 g
#烤鸡腿肉
鸡腿肉
50 g
15红豆紫米薏米粥鸡蛋羹的做法步骤
步骤 1
1. 红薯可替换成紫薯、山药、芋头等;家里烤制鸡腿不方便的话,可以外购烤 好的鸡腿,或把鸡腿肉切成小块,改成粉蒸鸡肉。
菜谱创建时间:2022-12-07 16:20:11
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