健身和管理身材必备的无油低糖【蓝莓山楂贝果】

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贝果受人追捧是有道理的,你们任何人没吃过贝果,我都会😔,真正的低卡低脂,无添加,口感扎实有韧性,非常🈶嚼劲,饱腹感强,返璞归真,追求更加筒洁的主食。今天这款贝果是我脑洞大开,家里刚好有蓝莓和自己熬得山楂酱,就做了。山楂酱酸酸甜甜,很是让人上头😋😋

用料

健身和管理身材必备的无油低糖【蓝莓山楂贝果】的做法步骤

步骤 1

蓝莓捣碎,用勺子用擀面杖都可以😂😂

步骤 2

所有材料放入厨师机

步骤 3

厨师机先慢档搅拌均匀,再用5档7分钟左右打出厚膜

步骤 4

均匀的分成90克左右一个,稍微整形一下,今天室温7度,盖上保鲜膜密封醒发35分左右。醒发时间不够,后面擀不开。大家可以参考一下,时间不是固定的,只是个参考。取出一个面团,擀成长方形,挤上山楂酱,给它卷起来,接口处必须捏紧。搓成20cm左右的长条,接口处朝上,一面擀开,另一头塞进去捏紧。

步骤 5

全部整形好后放入烤盘,下面垫油纸防粘

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步骤 6
步骤 6

我是在烤里发酵的,下面放了一盘开水,烤箱上盖了厚实的棉服,大概38度左右,发酵35分钟,中途水凉了,可以换水。

步骤 7

锅里放入1000克水,50克糖,煮到冒泡开最小火,把发酵好的贝果每面煮30秒,一面煮好再翻身,贝果有点粘油纸,可以一起放入,捞起来时,就不粘了。

步骤 8

全部煮好后,高比克T60s风炉185度16分钟,时间和温度只是个参考,每个烤箱的脾气都不同,大家自行摸索,我以前按200度15分钟,烤得有点焦

步骤 9

光彩照人,人间人爱

步骤 10

再来一张,poss摆得还可以吧🙈🙈

步骤 11

第二天早餐

健身和管理身材必备的无油低糖【蓝莓山楂贝果】的小贴士

1⃣️醒发时间必须够,后面会擀不开面团 2⃣️整形时接口处必须捏紧,否则发酵时容易开口 3⃣️煮贝果的水不要沸腾,冒泡就可以了 4⃣️烤得温度和时间只是个参考,大家按自己烤箱脾气秉性来定 5⃣️发酵差不多1.5倍大,不要过大

菜谱创建时间:2022-12-10 23:23:28
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