挪威北极鳕鱼解冻清洗干净，用葱姜黑胡椒腌制半小时，然后用油两面煎至微微黄即可
煎完鱼再煎豆腐
西红柿切碎炒至出沙
酌情加水，番茄几乎炒化
加入刚刚煎好的鱼块和喜欢的一些蔬菜，适量加盐调整
营养美味又丰盛的一餐就好了啊❤️