春日低脂美味鲜：🥦西兰花虾仁马蹄爽🍤

Name: 春日低脂美味鲜：🥦西兰花虾仁马蹄爽🍤
Ingredients: 适量食用油; 半颗西兰花; 1盒（约20只）虾仁; 8-10颗荸荠（马蹄）; 少许姜; 焯烫西兰花用开水; 调个碗汁：; 1/2小勺盐; 1小勺鸡汁/鸡精; 1小勺玉米淀粉; 3大勺清水

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作者：欣然忘食

三月春暖，草长莺飞，花开遍野，各色鲜蔬陆续上市。素有水八仙之一雅号的荸荠（马蹄）近来在菜摊儿常见。贪恋它的脆爽清甜，顺道拎一兜回家去，一饱春日鲜滋味😋

用料

春日低脂美味鲜：🥦西兰花虾仁马蹄爽🍤的做法步骤

步骤 1

虾仁去虾线、洗净备用西兰花切小朵，可先行焯水，备用荸荠削皮、切小块泡水里备用

步骤 2

姜切细丝备用将1/2小勺盐、1小勺鸡汁或鸡精、1小勺淀粉及清水搅拌均匀备用

步骤 3

锅中放油，5成热下姜丝、虾仁翻炒至变色

步骤 4

炒至虾仁卷曲双面变色时，下入倒掉水的荸荠大火快炒

步骤 5

放入焯过水的西兰花，略翻炒，将碗汁搅匀倒入锅中，收浓出锅。

步骤 6

鲜嫩的虾仁，甘甜的马蹄，负责颜值的西兰花。如此一盘春色，看着就让人口舌生津😋

春日低脂美味鲜：🥦西兰花虾仁马蹄爽🍤的小贴士

1. 西兰花炒前焯水，可有效缩短炒制时长，有助于保持菜品爽脆口感。 2. 荸荠随着削皮随着就放到水里，能避免其颜色变黑影响最终成品颜值。 3. 我用的虾仁比较新鲜可以直接下锅炒，不需要提前腌制。如果亲需要去腥，可以用少量料酒。不建议用胡椒粉，味道太冲，会破坏菜品本来的清香鲜甜。

菜谱创建时间：2023-03-15 20:20:06

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