洋葱胡萝卜香菜拌牛腱子 生菜 三色藜麦玉米饭
火腿蒸冬瓜 芥兰炒牛肉（牛肉用耗油 盐 生粉 腌制后开水下锅煮一下再炒 就能减少用油 ） 主食 蒸红薯
傣味凉拌去皮鸡腿肉
椰子油煎荷包蛋 包菜 荞麦面
虾仁包菜荷包蛋凉拌