土豆、胡萝卜、鸡蛋蒸熟
调一碗料汁，生抽2、老抽一丢丢（我的放了半勺，有点多了哈）蚝油一勺、蜂蜜半勺、清水一勺，嚯嚯匀！
蒸熟的食物压成泥（强烈建议用压泥器，我用勺子压的不够碎）加一勺或两勺料汁（根据自己的口味来）加半勺蚝油！拌匀就可以吃了😉
我搭配了一点烤鸭肉（减脂期不吃皮） 不减肥建议在土豆泥里加一些煎过的午餐肉，超级香😋 主食、膳食纤维、蛋白质一次搞定！配一杯牛奶或者无油蛋花汤就是一餐完美的减脂早餐🙃