解馋又饱腹的提拉米苏燕麦杯

71人浏览 0人做过

作者：吃货球球球球

减肥者的甜品福音！好吃！有提拉米苏的感觉！个人很喜欢这个味道，吃一碗就很撑，很满足，可代早晚餐。。。配料干净，高蛋白！先用一半材料：燕麦+奇亚籽可不加+牛奶或水一定要加+酸奶+蓝莓干可不加+蛋白粉增加甜味+豆浆粉增加绵密感按上面流程再来一遍，最上面加可可粉，再倒点牛奶或水，一定要倒，不然可可粉浮在上面，呛人。。。上面也可以放几个鲜蓝莓，放冰箱几个小时就可以吃辣。。。试过黑燕麦，不如普通燕麦好吃，我用的黑豆浆粉必加材料热量：约330卡

用料

即食燕麦片

蓝莓干可不加或者改为鲜蓝莓

解馋又饱腹的提拉米苏燕麦杯的做法步骤

步骤 1

菜谱创建时间：2023-04-16 10:03:23

打开App收藏

海底捞、火锅等万能蘸料公式

破壁机养生食谱

评分 7.8 11 人做过

日式轻乳酪蛋糕㊙️kumo同款大师配方入口即化

评分 8.8 30 人做过

家常菜大全

红烧肉做法

可乐鸡翅做法

糖醋排骨做法

全部菜谱分类

粉丝炒包菜

评分 8.8 87 人做过

虾仁炒油菜

评分 7.7 88 人做过

口蘑鸡胸肉

评分 7.8 215 人做过

作者的其他菜谱

吃货的100卡减脂晚餐拌海带丝

无糖无油高蛋白燕麦饼干

100%纯全麦面包无糖无油超简单

万能的“拌面，水饺🥟”调料

评分 8.5 17 人做过

蒜蓉虾滑煲

评分 8.3 137 人做过

青椒火腿炒鸡蛋

评分 7.6 1084 人做过

酸辣脆爽的萝卜，当零食都非常好

评分 8.1 407 人做过

‼️比辣条还好吃百倍〰️香辣豆皮✅零厨艺

评分 7.7 471 人做过

自制饮品、奶茶～杨枝甘露

超级下饭•鱼香肉丝

评分 8.2 1316 人做过

外脆里嫩❗️好吃到吮指的脆皮煎鸡翅～

评分 8.3 59 人做过

超开胃的番茄土豆肥牛汤‼️下米饭无敌了

评分 7.7 1822 人做过