【减脂】三文鱼蔬菜蛋饼·0难度

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作者: AeolusMJ
这款蛋饼10分钟搞定,极简模式有手就会! 只需要一口煎锅🍳 减脂期的盆友,冲呀!💪🏻 我家是4人份,减半做2人份噢👌🏻 方子用的蒿子杆,其他绿叶菜都可以 ⚠️如果用菠菜,先焯水噢!去除草酸👌🏻

用料

【减脂】三文鱼蔬菜蛋饼·0难度的做法步骤

步骤 1

三文鱼洗净擦干,撒少许盐、黑胡椒腌制3分钟; 小番茄洗净对半切开备用; 绿叶菜洗净切段3cm+-。

步骤 2

铸铁锅烧热,倒油煎三文鱼,双面煎,变色熟了即可。去掉鱼骨,把三文鱼掰成小块。

步骤 3

留下底油继续煎小番茄,加入青菜翻炒至缩水。

步骤 4

鸡蛋加黑胡椒、盐打碎 熟三文鱼块倒入铸铁锅码均匀,淋入蛋液。 盖上锅盖,小火焖煎,1-2分钟。观察蛋液定型、变色即可。

步骤 5

熟啦!开饭😋

菜谱创建时间:2023-04-26 18:51:07
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