无糖少油的淄博紫米饼

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淄博烧烤火了,淄博紫米饼也火了,最近看到网上很多朋友都在做淄博紫米饼,为了增加口感外皮有加猪油的,馅料有加炼乳、白糖的,成品虽很美味但热量较高,减脂期可能只敢浅尝几口。 今天分享我做的紫米饼,外皮配料很简单,无油也能又薄又软还好消化;馅料多加这一样,既增加香甜味还能补充多种微量元素,女孩子常吃这一样对补气血、改善气色都很有帮助,做法和技巧都很详细,看完相信大家都能做出皮薄馅大、软糯清甜的紫米饼!

用料

无糖少油的淄博紫米饼的做法步骤

步骤 1

配方可做6块饼,约3~4人份。 准备好紫米和糯米,我按照1:1的比例; 洗净后加凉水浸泡3~5小时; 红枣去核用料理机搅碎或者切碎,加到浸泡好的二米里; 把食材都倒入电饭锅里,加入比平时做饭少点的水; 选择煮饭功能键煮熟后趁热用勺子压一压。

步骤 2

多压一压,成品会更加软糯,这个饭直接吃就很好吃。

步骤 3

压好后放凉些,桌上平铺一片长点的保鲜膜,把紫米饭放在保鲜膜,再用平勺按压并整理平整,表面铺上保鲜膜,借助刮刀把四周边往里收紧、边刮平整。

步骤 4

整理成长方形或者正方形都可以,并用擀面杖把表面擀平整,这样成品更加平整且更加紧实口感好,放冰箱冷藏约1小时。

步骤 5

冷藏好后,临包前再取出,用刀直接在保鲜膜上切割成两份备用。

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步骤 6
步骤 6

紫米饭经冷藏后内部变更加紧实不易松散,便于接下来的操作。

步骤 7

接下来是面皮的制作: 碗中称好中筋面粉、盐、酵母,先拌均匀,再用温水和面; 上手揉成光滑且稍柔软点的面团,盖上保鲜膜,我是放冰箱冷藏发酵一夜刚好两倍大; 取出发酵好的面团,反复揉面排气再揉成光滑的面团,分成两等份,揉搓成圆后盖上保鲜膜,松弛约10分钟。

步骤 8

松弛好后先取一个面团,按扁再擀成大薄面片,面片厚度约为一元硬币厚,大小以面片的一半能放下紫米饭为宜。

步骤 9

把紫米饭去掉保鲜膜放在面片的半边,注意紫米饭的一周都要有留白,不能紧挨着面片边缘,因为我们接下来还要包,否则没办法收口; 把面片的另外半边翻折过来盖住紫米饭,三边都要按压紧实; 再用刮板切掉多余的部分,使生胚呈长方形。

步骤 10

平底锅刷薄油,把生胚放进锅里,表面也刷薄油。

步骤 11

盖上锅盖,中小火烙至底部变焦后翻一面。

步骤 12

继续烙至底部变焦。

步骤 13

再把四边都立起来烙至金黄变焦关火。

步骤 14

盖上锅盖,利用余温焖三五分钟即可。

步骤 15

出锅后切成小块,放一会再吃,因为里面的馅很热,小心烫嘴。

步骤 16

外皮很薄,又软又焦香,发面制品好消化。

步骤 17

紫米饭特别软糯,还带着淡淡的红枣清香,我这个配方总共用9个灰枣,清甜但不甜腻。

步骤 18

肉眼可见的皮软馅糯。

步骤 19

切下来的边角料不要扔,揉搓成圆后,放进无油无水的平底锅里,盖上锅盖烙至两面变焦、饼鼓起,按压后能迅速回弹就可以,直接吃外焦里软很好吃,还可以片成两半,用来夹肉夹菜都很不错。

步骤 20

比起烧烤,我更爱吃紫米饼,今天这道改良后的紫米饼,皮薄馅大,软糯清甜,少油烙的,更加清爽低脂,建议大家试一试,相信大人、孩子都爱吃!

无糖少油的淄博紫米饼的小贴士

关于紫米饭: 1.加点糯米是为了使紫米更加粘糯口感好,糯米和紫米的比例根据个人口味调整,紫米占比越大,口感更劲道;糯米占比越大,口感更软糯,我用1:1的比例,我觉得很不错。 2.加点红枣是为了增加香甜味还能补充多种微量元素,红枣的量根据个人口味调整,喜欢甜就多加几个红枣,红枣一定要切碎些,这样熟后红枣能完全融入到饭里,口感更好,红枣也可以用零卡糖代替。 3.两种米都要提前浸泡,浸泡后再煮比不浸泡直接煮更加软糯口感好,因米浸泡后富含水分,所以煮饭时一定要少加点水,水量大约比米低一些即可,如果水太多,煮出来的饭容易太软烂,影响口感。 4.煮好的紫米饭一定要趁热用勺子多压一压,会更粘糯。 5.紫米饭晾凉后要用保鲜膜整形再要用擀面杖擀一擀,这样更加紧实口感好,且成品表面平整好看。 6.放冰箱冷藏这一步不能少,因为冷藏后紫米饭会变紧变硬,这样拿放在面片上这个过程不会开裂、松散,更好操作。 关于面团: 1.加点盐是为了增加面粉筋性,这样擀很大、很薄也不容易擀破皮。 2.和面的加水量要根据自家面粉的吸水性稍作调整,最后揉好的面团以稍软些为宜,这样成品很软口感好。 3.发酵好的面团一定要松弛,这样擀后不回缩。 4.擀好的面片大小以一半能完全放一块紫米饭为宜,大家在擀到差不多大时,可以先把连着保鲜膜的紫米饭放在一半处便于掌握面片的大小,切忌此刻先不要撕掉保鲜膜,否则糯米饭会粘在面片上很难拿下来。 5.擀好后,把保鲜膜揭下来,要快准放在面片的一半处,并保留四周都有留白,因为一旦放下去就拿不起来了,会粘在面片上。 6.烙至两面变焦后一定别忘了把四周都立起来烙一烙,这样边上都起焦口感会更好,还会更加规整好看。 7.因为饼很薄,馅又是熟的,所以这道饼烙至都变金黄起焦,再盖盖焖一会即可,焖是为了使凉了后的紫米饭热透,口感会更软糯好吃。

菜谱创建时间:2023-05-11 09:28:06
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