8万月子中心30天月子餐

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作者：米2线线线线

剖腹产+喂奶粉+月子中心，不下奶就去掉了菜单里鲤鱼汤乳鸽汤这些，对月子中心餐食做个记录。三餐三点。点心使用木糖醇代替白砂糖。每天吃6顿30天瘦12斤。食谱中药食同源食材：莲子、薏仁、百合、杏仁、酸枣仁、桑葚、龙眼、红豆、桂圆、红枣、枸杞用量为 5g。进去前两天迷迷糊糊拍漏了些加餐🥹

用料

低盐

低糖

8万月子中心30天月子餐的做法步骤

步骤 1

1午：虫草花烧鸭舌+黑鱼子酱煎三文鱼+胡萝卜炒山药+蒸莲白鸡汤+杂粮饭

步骤 2

1晚：蛋丝卤牛肉+黑皮鸡枞芦笋煎带子+炒青菜+蒸冬瓜肉片汤+杂粮饭下午茶：坚果+梨羹+低糖蔓越莓巴伐露

步骤 3

2午：双椒仔姜牛柳+莴笋胡萝卜烧兔+百合蒸南瓜+蒸萝卜鸭汤+大麦饭

步骤 4

2下午茶：红豆山药羹+梨羹+水果蛋糕卷+坚果

步骤 5

2晚：鸡肉泥羊肚菌+红烧肉+鸡汤娃娃菜+蒸三月瓜鸡肉丸汤+杂粮饭

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步骤 6

2晚加餐：牛奶+核桃仁枸杞汤+黄油烤面包片+多籽高纤面包+促排恶露秘饮

步骤 7

3早：燕麦奶糊+小米南瓜糊+土鸡蛋+玉米+玉米发糕+炒菜心

步骤 8

3午：鸡肉猪肉茄饼盒+烧鸭子+炒小白菜+蒸番茄鸡肉丸汤+杂粮饭

步骤 9

3下午茶：银耳莲子羹+苹果梨羹+奥利奥底芒果慕斯+坚果

步骤 10

3晚：萝卜烧猪肚+杏鲍菇炒鸡肉+双椒银耳木耳+酥肉百合汤+杂粮饭

步骤 11

3晚加餐：蔓越莓奶酥+佛卡夏+南瓜小米粥+牛奶

步骤 12

4早：香蕉奶昔+红豆薏米羹+炒上海青+煎蛋+香菇鸡肉粥+黑米窝窝头玉米窝窝头

步骤 13

4早加餐：牛奶炖燕窝+火龙果水果羹+促排恶露秘饮

步骤 14

4午：胡萝卜牛柳+山药胡萝卜烧鸡+炒油麦菜+蒸肉片鸡汤+大麦米饭

步骤 15

4下午茶：牛奶炖燕窝+豆泥糕+水果盘+坚果

步骤 16

4晚：娃娃菜包鸡肉猪肉丸+莲子烧鸡胸+山药胡萝卜炒板栗+蒸丝瓜蛋花鸡汤+大米饭

步骤 17

4晚加餐：燕麦欧包+杏仁片饼干+牛奶+桂圆芡实百合汤

步骤 18

5早：香蕉奶昔+鲜奶+桂圆芡实链子薏仁粥+水波蛋+桂花发糕+炒土豆丝

步骤 19

5早加餐：芝麻燕麦冻+果盘+促排恶露秘饮

步骤 20

5午：乌鱼片鸡蛋豆腐+糯米鸡肉丸子+炒苋菜+蒸排骨豆芽汤+玉米饭

步骤 21

5下午茶：桂花芸豆糕+苹果梨羹+牛奶火龙果西米露+坚果(今天是6月7号高考耶)

步骤 22

5晚：山药红烧肉+姜蓉蒸白斩鸡+上汤娃娃菜+蒸冬瓜肉片汤+杂粮饭

步骤 23

5晚加餐：树莓牛奶欧包+核桃枸杞汤+千层酥+牛奶

步骤 24

6早：燕麦粗粮羹+虫草花木耳紫菜包+土鸡蛋+炒甘蓝莲白+荠菜粥

步骤 25

6早加餐：梨羹+红枣山楂汤+促排恶露秘饮

步骤 26

6午：萝卜烧牛腩+百合薏仁莲子鸡肉冬瓜盅+蒸洋姜薏仁瘦肉汤+炒上海青+杂粮饭

步骤 27

6下午茶：鲜奶雪媚娘+桂花梨羹+火龙果羹+坚果

步骤 28

6晚：西芹炒猪肝+菠萝咕咾肉+蒸蔬菜+蒸虫草花莲子鸡汤+红薯饭

步骤 29

6晚加餐：豆浆糯米丸子+肉松黄油包+美乃滋玉米松饼+牛奶

步骤 30

7早：红豆羹+蒸贝贝南瓜+炒菠菜+酱肉包+鹌鹑蛋

步骤 31

7早加餐：梨羹+红豆薏米羹+促排恶露生化汤

步骤 32

7午：芹菜肉丝炒香干+山药粉蒸排骨+百合南瓜+蒸猪心莲子汤+红薯饭

步骤 33

7下午茶：树莓抹茶巴伐露+蜜瓜羹+红豆枸杞汤+坚果

步骤 34

7晚餐：油爆虾+笋尖鸡肉丁+炒白菜+蒸玉米排骨汤+杂粮饭

步骤 35

7晚加餐：水果蛋挞+树莓烤奶油包+桂圆红枣汤+牛奶+促排恶露秘饮

步骤 36

8早：肉沫通心粉+酸奶+蔬菜水果沙拉+煎蛋+花卷

步骤 37

8早加餐：促排恶露汤+玫瑰黄桃银耳羹+哈密瓜羹

步骤 38

8午：松茸盐焗鸡+松子炒牛肉+竹荪蘑菇鸡汤+炒小白菜+藜麦饭

步骤 39

8下午茶：白瓜羹+芒果牛奶西米露+红丝绒蛋糕卷

步骤 40

8晚：山药木耳肉片+乌鱼青豆腰豆炖蛋+鸡肉丸冬瓜汤+炒茼蒿+杂粮饭

步骤 41

8晚加餐：桂圆薏仁桃胶+抹茶红豆泥欧包+火腿佛卡夏+牛奶

步骤 42

9早：红豆沙梨羹+莴苣鸭肉粥+蒸蛋+三鲜蒸饺+炒菜头丝

步骤 43

9早加餐：黑芝麻核桃露+苹果羹

步骤 44

9午：豆豉蒸排骨+番茄虾肉丸盅+炒小白菜+黄芪红枣排骨汤+大麦米饭

步骤 45

9下午茶：桃胶雪燕皂角米+蜜瓜羹+烤面包片+坚果

步骤 46

9晚：山药丝乌鱼片+萝卜肉卷+拌豆芽+蟹味菇萝卜肉片汤+杂粮饭

步骤 47

9晚加餐：火龙果薏仁芡实汤+全麦欧包+咸杏仁蛋糕+牛奶

步骤 48

10早：红米红豆粥+火龙果奶昔+炒小白菜+奶黄包+土鸡蛋

步骤 49

10早加餐：玫瑰银耳羹+梨羹

步骤 50

10午：杳煎芦笋培根卷+芹来彩椒鸭丝+清炒波菜+茯苓冬瓜酥肉汤+糙米饭

步骤 51

10下午茶：牛奶杏仁黑芝麻糊+全麦蔓越莓贝果+水果羹+坚果

步骤 52

10晚：土豆烧牛膪+金汤煎蒸黄花鱼+紫米山药+补血乌鸡汤+大米饭

步骤 53

10晚加餐：山药白合葵+杏仁可可包+葡式老蛋糕+牛奶

步骤 54

11早：老成都担担面+炒菠菜+玉米发糕+燕麦意米红豆浆+秋葵蒸蛋

步骤 55

11早加餐：洛神雪梨羹+仙人掌果羹

步骤 56

11午：脆皮乳鸽+丝瓜野菌烩鸡片+西芹白合炒木耳+当归萸芪排骨汤+金汤黑芝麻炒饭

步骤 57

11下午茶：红枣银耳汤+蛋糕+火龙果羹+坚果

步骤 58

11晚：白玉菇芦笋拌鲍鱼+桂化奈翅丝+炒小白菜+红枣木瓜排骨汤+燕麦饭

步骤 59

11晚加餐：酒酿小汤圆+日式红豆面包+香松蛋糕+牛奶

步骤 60

12早：烧麦+炒青菜+蒸南瓜+牛奶+荷包蛋

步骤 61

12早加餐：桂圆红豆羹+白瓜羹

步骤 62

12午：京酱肉丝+黑醋排骨+生炒芥菜心+红枣海底椰瘦肉汤+红米白米饭

步骤 63

12下午茶：椰汁火龙果血燕+红丝绒雪媚娘+人参果羹+坚果

步骤 64

12晚：秋葵土豆炒牛肉丁+拿破仑酥皮鸭+金钩冬瓜+虫草花玉竹老鸭汤+菠萝饭

步骤 65

12晚加餐：火龙果紫米露+酸奶面包+牛奶+美乃滋面包

步骤 66

13早：莲子百合杏仁薏米粥+香油青瓜+酱肉包+核桃花生浆+鹌鹑蛋

步骤 67

13早加餐：燕麦牛奶羹+蜜瓜羹

步骤 68

13午：红枣山楂焖鸭手+青瓜牡蛎脆塔+鸳鸯豆腐（鸭血、豆腐〕+黑木耳鸡肉汤+玉米粒白米饭

步骤 69

13下午茶：木瓜炖雪蛤+咸奶油杏仁泡芙+人参果羹+坚果

步骤 70

13晚：蒜香盐焗稻田鸡+鱼子酱花雕芙蓉鱼+白灼凤尾+黄精益智仁土鸡汤+藜麦饭

步骤 71

13晚加餐：菠萝红枣甜汤+日式红豆包+抹茶蛋糕+牛奶

步骤 72

14早：肉酱螺旋意面+时蔬水果沙拉+汉堡包+黑芝麻蜂蜜豆浆+土鸡蛋

步骤 73

14早加餐：桑葚龙眼白合羹+雪梨汤

步骤 74

14午：蜜汁鸡肉卷+双菌爆鸭胸+炒小白菜+海带老鸭汤+紫米白米饭

步骤 75

14下午茶：枸杞莲子茶+芝士蛋糕+燕窝火龙果羹+坚果

步骤 76

14晚：红烧狮子头（马蹄、雪梨）+番茄片青豆牛肉片+竹荪烩菜心+黑豆莲藕大枣鹌鹑汤+杂粮饭

步骤 77

14晚加餐：芒果椰汁西米露+牛奶+火腿沙拉包+可可包

步骤 78

15早：酸枣仁粳米粥+麻油三丝(金针菇.粉丝.海带）+玉米粑粑+酸奶+鲜虾蒸蛋

步骤 79

15早加餐：玫瑰黄桃雪耳羹+雪梨羹

步骤 80

15午：三鲜肚条+糯米鸡+白灼芥心+白菜虫草花肉片汤+紫米饭

步骤 81

15下午茶：紫薯奶昔+巧克力蛋糕+坚果+火龙果羹

步骤 82

15晚：香煎三文鱼+香芋蒸排骨+牡蛎煎+捞汁西葫芦丝+排骨汤+杂粮饭

步骤 83

15晚加餐：藜麦南瓜羹+蛋挞+奥利奥抹茶包+牛奶

步骤 84

16早：清炒生菜+小笼包+蒸南瓜+牛奶+煎鸡蛋

步骤 85

16早加餐：黑豆意米粉子羹+哈密瓜羹

步骤 86

16午：酸汤肥牛+刀豆煨鸭+花椒藕条+玉竹红枣山药乌鸡汤+燕麦饭

步骤 87

16下午茶：养生核桃豆浆+轻芝士蛋糕+坚果+雪梨羹

步骤 88

16晚：清蒸黄化鱼+香芹鸡蛋干炒肉丝+清炒时蔬+羊肚菌牛腩汤+黑芝麻白米饭

步骤 89

16晚加餐：水果蔬菜汁+芝麻酥粒面包+牛奶+美乃滋玉米面包

步骤 90

17早：八宝粥+清炒时蔬+全麦面包+燕麦牛奶+土鸡蛋

步骤 91

17早加餐：哈密瓜莲子百合羹+菠萝羹

步骤 92

17午：黑椒汁牛肉煎猴头菇+泰汁青柠大虾+红烧茄子+花生薏仁排骨汤+黑米白米饭

步骤 93

17下午茶：山楂雪蛤羹+闪电泡芙+坚果+苹果羹

步骤 94

17晚：秋葵海参+甘鲷娆+红腰豆炒时蔬+四神乌鸡汤+杂粮饭

步骤 95

17晚加餐：蓝莓小丸子+柠檬乳酪蛋糕+肉松面包+牛奶

步骤 96

18早：菜心瘦肉粥+炒白菜+奶黄包+杏仁松子豆浆+荷包蛋

步骤 97

18早加餐：红豆山药羹+菠萝羹

步骤 98

18午：侧翼牛肉卷+豉香虾仁酱青瓜+翡翠枸杞豆腐（菜心）+益智仁山药鱼片汤+红米白米饭

步骤 99

18下午茶：奶香玉米浓汤+酥皮拿破仑+苹果羹+坚果

步骤 100

18晚：酱香草鱼+甜豆百合滑鸡丁+清炒红薯叶+芡实山药猪肚汤+糙米饭

步骤 101

18晚加餐：鸭血粉丝汤+三明治+牛奶+小餐包

步骤 102

19早：蒸玉米+豆沙包+牛奶+煎蛋+炒时蔬

步骤 103

19早加餐：桃胶南瓜羹+梨羹

步骤 104

19午：香煎鲈鱼+蒜香椒盐排骨+白灼冰草+山药玉米排骨汤+薏仁饭

步骤 105

19下午茶：杨枝甘露+坚果+抹茶巴伐露

步骤 106

19晚：空气米糕配干鲍+牛肉塔塔+脆米百香果沙律虾+荷叶饭+夏至养身汤+绿野仙踪+荷花琉璃

步骤 107

19晚加餐：红枣桂圆甜汤+蔓越莓面包+牛奶+美式汉堡

步骤 108

20早：五谷杂粮粥+麻油三月瓜+水晶虾饺+红豆浆+蒸蛋

步骤 109

20早加餐：百合马蹄汤+苹果羹

步骤 110

20午：深井烧鹅+鲜煨虾胶羊肚菌 +蚝油生菜+黑豆冬瓜海带汤+南瓜饭

步骤 111

20下午茶：紫米牛奶羹+橙子羹+酒酿抹茶冻+坚果

步骤 112

20晚：茄汁大虾+杏鲍菇牛肉粒+金汤娃娃菜+陈皮士鸡汤+杂粮饭

步骤 113

20晚加餐：红薯山药薏仁羹+蔓越莓欧包+美乃滋面包+牛奶

步骤 114

21早：肉沫意面+白灼秋葵+小花卷山药香芋浆+荷包蛋

步骤 115

21早加餐：香橙木瓜+火龙果羹

步骤 116

21午：手抓羊排+海苔虾仁+呛炒荷兰豆+木耳萝卜丝鲫鱼汤+玉米白米饭

步骤 117

21下午茶：香瓜燕窝+泡芙+坚果+苹果羹

步骤 118

21晚：黑椒法式鹅肝+盐焗鸡+白灼红苋菜+玉米莲藕排骨汤+黑芝麻白米饭

步骤 119

21晚加餐：银耳雪梨羹+沙拉煎饼+牛奶+小餐包

步骤 120

22早：养生南瓜粥+清炒波菜+汉堡包+酸奶+土鸡蛋

步骤 121

22早加餐：红枣薏米羹+甜瓜羹

步骤 122

22午：萝卜陈皮烧牛腩+菌香肉沫炒蹄筋+白灼芽苗菜+茯苓冬瓜丸子汤+杂粮饭

步骤 123

22下午茶：椰奶红枣西米露+黑森林蛋糕+梨羹+坚果

步骤 124

22晚：番茄冬阴功+葱爆牛柳+清炒上海青+淮杞乌鸡汤+杂粮饭

步骤 125

22晚加餐：柠檬燕窝羹+椰蓉面包+牛奶+奥利奥面包

步骤 126

23早：生滚肝片粥+清炒时蔬+南瓜小馒头+火龙果奶昔+煎鸡蛋

步骤 127

23早加餐：银花山楂羹+木瓜羹

步骤 128

23午：杜仲虎皮凤爪+芥香低温鲍鱼+西葫芦炒木耳+黄精红枣乌鸡汤+紫米饭

步骤 129

23下午茶：黑芝麻杏仁露+蛋挞+火龙果羹+坚果

步骤 130

23晚：惠灵顿牛排+薄荷金丝虾仁+板栗白菜+西红柿牛腩汤+紫薯饭

步骤 131

23晚加餐：百合枸杞苹果羹+寿司+牛奶+红豆面包

步骤 132

24早：炒上海青+小笼包+蒸芋头+豆浆+土鸡蛋

步骤 133

24早加餐：南瓜绿豆羹+火龙果羹

步骤 134

24午：紫苏富山白虾+鸽胸鳗鱼鹅肝卷+豆腐青菜钵+陈皮乳鸽汤+玉米白米饭

步骤 135

24下午茶：奶香燕麦+奥利奥大福+坚果+梨羹

步骤 136

24晚：火焰鸽+酸汤肥牛+白灼血皮菜+松茸瑶柱排骨汤+五谷杂粮饭

步骤 137

24晚加餐：美容养颜甜汤+西多士+牛奶+杏仁面包

步骤 138

25早：山药南瓜粥+炒血皮菜+烧麦+莲子红枣稀米豆浆+荷包蛋

步骤 139

25早加餐：椰香红枣炖雪蛤+苹果羹

步骤 140

25午：松子桂花鱼+葱烧汁烩牛柳+虾皮炝拌西胡芦+腰果莲子鲫鱼滋养汤+黑芝麻白米饭

步骤 141

25下午茶：八宝藕粉羹+华夫饼++香瓜羹+坚果

步骤 142

25晚：腌笃鲜+什锦虾仁豆腐+炒波菜+安神土鸡汤+南瓜饭

步骤 143

25晚加餐：薏米紫米羹+北海道风味盐烧吐司+牛奶

步骤 144

26早：红米养颜粥+香油佛手瓜丝 +鹌鹑蛋+鲜牛奶+水晶虾饺

步骤 145

26早加餐：梨羹+桑甚无花果龙眼薏米烫水

步骤 146

26午：杜仲羔豆烩牛尾+脆皮鲜桃仁炒黄瓜肉片+米汤小白菜+萝卜玉米牛腩汤+紫薯饭

步骤 147

26下午茶：杨枝甘露+水果塔+坚果+火龙果羹

步骤 148

26晚：香草羊排配无花果+太极板肉配鱼丁（小米、宫爆鳕鱼粒、胡萝卜、莴笋、山药）+清炒红薯叶+冬瓜薏米酥肉汤+燕麦饭

步骤 149

26晚加餐：马蹄百合羹+牛奶+火龙果面包+芝麻发糕

步骤 150

27早：玉米奶油浓汤+炒时蔬+三明治+椰汁黑米浆+煎鸡蛋

步骤 151

27早加餐：桂花茯苓淮山羹+雪梨羹

步骤 152

27午：文恩鲜虾葵+火爆牛肝+虫草花拌脆笋+五指毛桃猪骨汤+黎麦饭

步骤 153

27下午茶：苹果银耳莲子羹+草莓芝士+火龙果羹+坚果

步骤 154

27晚：钵钵鸡+桃仁菠菜+宫爆鳕鱼粒+茯苓山药排骨汤+杂粮饭

步骤 155

27晚加餐：山楂雪梨膏+抹茶戚风+牛奶+红豆面包

步骤 156

28早：黄精粥+炒时蔬+枸杞薏米浆+煎鸡蛋+玉米发糕

步骤 157

28早加餐：苹果羹+红豆羹

步骤 158

28午：鲍汁扣鲍鱼+红腰豆青豆鸡米菼+清炒油麦菜+花火土豆牛肉汤+杂粮饭

步骤 159

28下午茶：梨羹+坚果+火龙果香芋羹+脆皮泡芙

步骤 160

28晚：咖喱鲜虾配法棒+X0 酱爆墨鱼片+白灼芦笋+荷叶乌鸡汤+金汤黑芝麻饭

步骤 161

28晚加餐：健脾化湿美颜羹+玉米面包+牛奶+抹茶面包

步骤 162

29早：时蔬沙拉+汉堡包+番茄肉酱意面+酸奶+土鸡蛋+红豆薏米羹

步骤 163

29早加餐：椰浆桃胶+苹果羹

步骤 164

29午：白芦笋配三文鱼+捞汁鸭舌+虫草化老鸭汤+炒白菜+杂粮饭

步骤 165

29下午茶：鲜奶玉米南瓜盅+红丝绒蛋糕+梨羹+坚果

步骤 166

29晚：番茄酱汁牛腱+金汤鲜煎澳带虫草花菠菜+羔豆猪尾汤+杂粮饭

步骤 167

29晚加餐：甜酒小汤圆+牛奶+蛋糕+杏仁片面包

步骤 168

30早：杂粮粥+麻油小菜+花卷+核桃化生浆+秋葵蒸蛋

步骤 169

30早加餐：山楂苹果汤+火龙果羹

步骤 170

30午：牛柳炒春笋+烤乳鸽+红枣金瓜白合+椰汁养颜鸡汤+糙米饭

步骤 171

30下午茶：椰汁红豆西米露+糯米樱花+坚果+苹果羹

步骤 172

30晚：火锅

步骤 173

30晚加餐：蔓越莓蛋糕+枸杞佛手汤+牛奶+奶酪包

菜谱创建时间：2023-06-07 08:01:11

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