保姆级减脂杂粮饭

6.0万人浏览 2908人收藏 0人做过

作者：茉兮

营养学讲每天要吃够12种食物，每周吃够24种，所以平常米饭换成杂粮饭不仅可以丰富营养，还可避免单一米饭吃的过多导致的升血糖。

用料

保姆级减脂杂粮饭的做法步骤

步骤 1

五谷杂粮饭：根据图中搭配，用量根据人口自行调整。

步骤 2

小米南瓜杂粮饭

步骤 3

紫米杂粮饭：杂粮类需提前两小时冰箱冷藏泡发

步骤 4

紫薯杂粮饭：用带有高压功能的电饭锅做杂粮饭口感更好不容易硬。

菜谱创建时间：2023-06-10 10:47:10

打开App收藏

三色藜麦三色糙米饭

减肥减脂必备杂粮紫米饭团

评分 7.3 26 人做过

五分钟搞定一餐夏日减脂营养午餐—大虾生菜色拉（自制减脂油醋汁内有详解）

家常菜大全

可乐鸡翅做法

红烧肉做法

全部菜谱分类

富婆脆墩墩

减脂杂粮饭（冷冻储存方法）

评分 8.7 22 人做过

减肥餐一月减12斤营养师推荐午餐便当

作者的其他菜谱

别喝奶茶了！试试养生热饮

6款女生必备的养生豆浆

健身减脂必备鸡胸肉的腌制

低脂又营养，三色糙米海苔饭团

减脂午餐健康餐三明治

山姆菜单分享土豆火腿午餐肉饼减脂餐

（午餐）无油版黄瓜炒鸡丁（私家减肥餐）

评分 7.3 6 人做过

杂粮/粗粮米饭

评分 8.5 164 人做过

🔥懒人减脂菜 🥗【水煮菜】

糙米饭团🍙卷—减脂

评分 7.0 10 人做过

范志红老师的油煮菜，水油焖菜【极简版】

评分 8.3 7 人做过