保姆级减脂杂粮饭
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作者：
茉兮
营养学讲每天要吃够12种食物，每周吃够24种，所以平常米饭换成杂粮饭不仅可以丰富营养，还可避免单一米饭吃的过多导致的升血糖。
用料
大米
20克
小米
20克
糙米
20克
黑米
20克
红米
20克
保姆级减脂杂粮饭的做法步骤
步骤 1
五谷杂粮饭：根据图中搭配，用量根据人口自行调整。
步骤 2
小米南瓜杂粮饭
步骤 3
紫米杂粮饭：杂粮类需提前两小时冰箱冷藏泡发
步骤 4
紫薯杂粮饭：用带有高压功能的电饭锅做杂粮饭口感更好不容易硬。
菜谱创建时间：2023-06-10 10:47:10
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