超减脂凉拌菜

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蔬菜热量低,就算吃撑了也不用担心热量超标

用料

超减脂凉拌菜的做法步骤

步骤 1

准备好所有食材,清洗干净

步骤 2

小米辣切圈,大蒜切成末备用

步骤 3

皮蛋冷水入锅,煮到水开后,再煮两分钟,这样容易剥壳

步骤 4

胡萝卜切丝,木耳生菜随便切碎,金针菇去掉根,煮好的皮蛋捞出

步骤 5

水开后把所有蔬菜下锅煮熟

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步骤 6
步骤 6

出锅后放入凉水中浸泡降温

步骤 7

这期间调一下酱汁:往小米辣和蒜末中加入2勺生抽和1勺蚝油,搅拌均匀,不吃辣的可以不加小米辣

步骤 8

蔬菜从凉水中捞出,皮蛋剥壳,倒入酱汁抓拌均匀,这里记得把皮蛋捏碎,最好戴一次性手套抓

步骤 9

开吃!

菜谱创建时间:2023-07-23 19:55:32
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