三人一餐的用量，米量每样大约半米杯，我比较喜欢吃鹰嘴豆，煮饭煲汤都好吃😋燕麦米一粒粒的有嚼劲儿，入秋了适当的吃点糯米养阴。
南瓜切小块
这个皮很硬的新疆产的南瓜，很喜欢
稍微炒一下（用喷壶喷点油即可，盐可放可不放，我个人喜欢带点咸甜的口感，但也只放了很少的一点点🤏）
因为是杂粮饭，所以米和豆提前浸泡了两个小时（水一次性放足）倒入南瓜
绵软略带沙沙的南瓜配合着有点嚼劲儿的燕麦米，好吃😋