三文鱼洗净，擦干水分，撒上少许黑胡椒。 不用盐了，因为酱汁咸味够了。
所有调料混合均匀，大蒜切小颗粒，也混进去。
中火三文鱼两面煎到金黄，不用煎熟。
所有蔬菜铺平然后三文鱼放在蔬菜上面。 保持中火。 蔬菜略软后，淋上所有的酱汁，盖上盖，煮大约5分钟即可。 （如果有土豆之类不容易熟的蔬菜，事先煮到断生再放进去）
撒上欧芹或者香葱之类自己喜欢的香料少许。