煮饭的米杯子量半杯藜麦，藜麦不吃水，水一点点即可，上锅煮10-15分钟(藜麦煮之前可以泡下去掉皂苷，口感更好
虎虾用葱姜盐水煮开剥皮备用
1-2个鸡蛋冷水下锅⌛️8分钟起锅就有溏心效果，不喜欢溏心的可以多煮5分钟，最后泡冷水剥壳
生菜，番茄，青瓜，(苹果，橙子，牛油果)加上藜麦虾仁摆放一起，淋上焙煎芝麻口味的沙拉酱，营养全面均衡的减脂一餐就搞定啦