水开把糙米放进去去煮3-5分钟
用滤网把米控出来
多用清水淘洗几次
倒入电饭锅
重新加入清水，水量刚刚超过糙米即可。 ⚠️煮的越软越容易升糖，硬一点消化时间长点升糖就慢点。
煮好后趁热装入分装盒，耐高温的保鲜袋也可以。 我每次都是80克左右。
必须趁热就放入急冻室，每次吃饭那一份出来微波炉加热一分钟，加热以后就和新鲜煮的一样。
拿出来微波炉热30秒，放两三个鸡蛋做蛋炒饭吃。配上自己做的泡菜炒个新鲜蔬菜又是一餐✌️