抗炎饮食食谱--三文鱼蔬菜烘蛋

1、洋葱切细粒。

2、青椒红椒切小块。

3、三个番茄剥皮切小块。

4、2个可生食鸡蛋。

5、三文鱼150克。

6、热锅冷油炒洋葱，至洋葱发软煸香。

7、放入番茄块一起炒，至番茄出汁。

8、放入青红椒和熟板栗。

9、再铺上三文鱼，全程都是低温焖煮。

10、煎2个溏心蛋备用。

11、加入三文鱼后，始终用低温慢煮。

12、加入溏心蛋后再煮2分钟。

13、三文鱼不用煎到全熟，关火后鱼肉外部的余温会继续加热内部，这样可以保证三文鱼嫩嫩的口感。最后撒海盐黑胡椒即可。

14、出锅享用，好看好吃又美味营养。

15、只配一杯简单的牛奶就好。

16、溏心蛋嫩滑的口感包裹着三文鱼🍣。

17、把健康向上融入生活……

18、看最爱的乐夏，享愉快的美食。