西兰花 胡萝卜洗净 切块，锅里烧热水把洗好切好的西兰花胡萝卜煮熟，煮之前在水里放点有，保持菜的鲜艳
鸡腿洗净去皮，去骨用照烧酱汁腌制两小时 锅里放油煎至两面金黄 加水炖煮一会，锅里留有汤汁
焖好的米饭 装盘 煮好照烧鸡腿切条盛出来放米饭上 浇上汤汁，撒白芝麻即可。