✨❤️第一天 早餐：2个鸡蛋🥚+1杯猫屎咖啡☕️ 中餐：橙子管饱🍊🍊🍊🍊 晚餐：1块鸡排+1杯牛奶🥛
✨❤️第二天 早餐：2个鸡蛋🥚+1个橙子🍊+1杯猫屎咖啡☕️ 中餐：1个橙子🍊+1个西红柿🍅+煎鸡胸肉 晚餐：2个鸡蛋🥚+1片吐司+1根黄瓜 奶枣3+1个橙子🍊+1杯牛奶🥛 👌体重情况：53.9kg
✨❤️第三天 早餐：2个鸡蛋🥚+0.5个葡萄柚+1杯猫屎咖啡☕️ 中餐：1片全麦面包+1个西红柿+少许酸奶 晚餐：煎鸡胸肉若干+3个奶枣+1杯牛奶🥛 👌体重情况：52.3kg
✨❤️第四天 早餐：2个鸡蛋🥚+0.5个葡萄柚+1杯猫屎咖啡☕️ 中餐：梨子管饱🍐🍐🍐🍐 晚餐：蔬菜沙拉（生菜3片 圣女果7-8个 黄瓜1根 橙子🍊1个）+煎鸡胸肉若干 【睡前喝了牛奶 应该还加餐了2片全麦面包】 （ps:到这一天晚上，其实已经吃多了） 👌体重情况：51.7kg
✨❤️第五天 早餐：2个鸡蛋🥚+1个橙子🍊+1杯猫屎咖啡☕️ 中餐：西红柿炒鸡蛋（2个🥚、 1个西红柿） 晚餐：蔬菜沙拉（生菜3片 圣女果7-8个 黄瓜1根 橘子🍊1个）+煎鱼肉 若干 （中餐改变了原食谱内容，因为早晨起来以后，突然就觉得太饿了太饿了 也可能是缺油了） 👌体重情况：51.1kg
✨❤️第六天 早餐：2个鸡蛋🥚+1个橙子🍊+1杯猫屎咖啡☕️ 中餐：苹果🍎管饱 晚餐：1块鸡排+1块鱼排+生菜若干 👌体重情况：51.1kg
✨❤️第七天 早餐：2个鸡蛋🥚+1个橙子🍊+1杯猫屎咖啡☕️ 中餐：煎鸡胸肉管饱 晚餐：无 【加餐吃了2个猕猴桃、1个橘子】 👌体重情况：51.5kg
12.9早晨称重，记录一个整周减重情况 当下体重为51.0kg (53.9---51.0) 哦忘记说，7天中晨跑or锻炼40-50min（间断晨跑两日） 第二周即将开启✨✨✨