无油免烤‼️种子薄脆饼干‼️养姨妈的快手零食
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👩🍳作息不规律+减肥，搞得🩸出走，试试种子循环的食补～分享个快手好做的小零食-种子循环脆片‼️无糖油、无面粉，无麸质无蛋奶、微波炉就ok～每天吃2片，坚持吃有助于恢复🩸～
💕烤箱/空气炸锅/微波炉都🉑
🌈减脂、健身、生酮、养姨妈、补🩸的宝都去做‼️
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食材简单，美味不简单‼️
种子循环期间，分阶段每日摄入些，平衡🐔素，养🩸，既能补充能量也能做解馋零食‼️
🌈怕麻烦配比各种种子，也可以用网上搭配好的种子循环组合，1-14/15-28小袋包装，1次一包超方便～
无油免烤‼️种子薄脆饼干‼️养姨妈的快手零食的做法步骤
步骤 1
🍃食材（245-258卡/2天量👉附热量表）：
【1-14天】（245卡/份）
生南瓜子14g
亚麻籽粉14g
奇亚籽14g
椰枣2颗｜水30ml
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【15-28天】（258卡/份）
白芝麻14g
葵花籽14g
奇亚籽14g
椰枣2颗｜水30ml
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🌈甜味剂我用的椰枣，也可用枫糖浆、蛋清、香蕉等；种子循环期间的宝，可分阶段制作；奇亚籽用来增加饱腹感
菜谱创建时间：2024-01-23 17:14:03