可以增进健康的蔬菜、肉类、碳水进食顺序

约250克的蔬菜。

八九十度热水泡一两分钟浸熟。

饭面一并蒸好的肉丸。

100克的大米小米饭。

进食顺序：一、先进食3/4的蔬菜，由于蔬菜本身不太鲜美及蔬菜都有点硬的缘故，这过程的唾液分泌不旺盛、咀嚼缓慢、吞咽快意不强，进食到后期时那种饥饿感、食欲感、进食快感都会较大的下降。二、留下1/4的蔬菜和肉类，用来餸饭，一来食欲下降，对鲜美的肉类下降，对碳水的食欲下降，有效防止肉类和碳的过度摄入。 总结：一、有效保障蔬菜的摄入量。二、从生理、心理上防止肉类和蔬水的过度摄入。三，从方法（程序、制度）上去增进健康饮食、增进健康，全过程无压抑感、痛苦感。