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高蛋白扁豆汤（高蛋白素食）美善品小美食谱
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作者：
zx79025
用料
高蛋白扁豆汤（高蛋白素食）美善品小美食谱的做法步骤
步骤 1
1将新鲜欧芹放入主锅，以3秒/速度7切碎，倒入碗中备用。 2将蒜头和洋葱放入主锅，以5秒/速度5切碎，利用刮刀棒将食材刮至主锅底。 3加入橄榄油和胡萝卜，以5分/120°℃/反转速度1煸炒。 4加入干燥扁豆和水，以慢炖/15分/98°℃慢炖。 5加入罐头番茄碎、灌装黑豆、辣椒粉（可省略）、甜红辣椒粉、孜然粉、盐、黑胡椒粉和蔬菜高汤酱，利用刮刀棒搅拌均匀，以慢炖/10分/98°℃慢炖，倒入碗中，用准备好的欧芹碎做装饰，趁热享用。
步骤 2
营养价值 每1人份 热量1757.8kJ/420.1kcal 蛋白质21.5g 碳水化合物68.2g 脂肪8.99 饱和脂肪1.3g 膳食纤维17.1g 钠667.8mg
菜谱创建时间：2024-03-19 08:52:29
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