管饱减脂餐

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减脂不是饿死自己,吃饱才能代谢。 家里没有橄榄油的食用油代替也行,不要加太多,最好用平底锅,这样更省油,我用的是铁锅稍微有点吃油。蔬菜可以换自己爱吃的,放多放少都可以,不用纠结,只是一个参照,口味、份量都可以按自己来

用料

管饱减脂餐的做法步骤

步骤 1

材料:鸡肉、豆腐、黄瓜、洋葱、生成、香菜

步骤 2

先这些切丝备用

步骤 3

我用的是橄榄油,鸡肉两面煎黄,也可以水煮,但是我不喜欢,水煮比较快

步骤 4

豆腐煎黄,豆腐也可以水煮,个人比较爱吃煎的

步骤 5

鸡肉手撕也可以切,手撕比较入味

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步骤 6
步骤 6

加入煎好的豆腐

步骤 7

放一把我爱吃的香菜,不爱吃的也可以不放

步骤 8

调料:辣椒油、酱油、盐、陈醋、耗油,搅一搅,拌一拌

步骤 9

鸡蛋切半,加了自己腌制的辣白菜

菜谱创建时间:2024-03-28 10:20:19
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