将黑米红豆糯米花生黑豆放入盆中 加水泡一晚
泡过的米淘洗干净 倒入蒸笼 大火烧开计时30分钟左右蒸熟
蒸熟的杂粮米倒入盆中 加入70克白糖 搅拌均匀 在放入红枣碎 葡萄干 玉米粒
最后撒入适量糯米粉 一起翻拌均匀
准备170克糯米粉 半碗纯净水 把杂粮米团成圆形 使劲固定几下 在糯米粉里转一圈 然后再水里也转一圈 最后在糯米粉里再转一圈 就完成了
放入蒸笼 水开计时20分钟就可
🌻软糯可口的粗粮粘豆包做好了 多种谷物粗粮制作 低脂低卡低升糖优质碳水饱腹感强营养丰富 减脂人群必备 🌻保存方法：蒸熟后表面刷点油 用保鲜膜包起来 冷冻可以保存一个月 吃的时候用蒸锅加热 功效：补血养颜 低卡低脂