有手就会做的家常减脂蔬菜沙拉，有肉有菜有主食不用开火

自己种植的羽衣甘蓝，二次采收了 今天试试凉拌沙拉

处理黄瓜，西红柿切块

原来100g的牛肉有这么多呀。

小地瓜 小建议：去皮蒸熟，冷藏，吃的时候可以空气炸锅复烤一下更好吃。

切块

我迷上他了

用手套抓匀感觉很好吃

凉拌即可

出炉啦

全程准备食材3分钟足够了

不用开火的减脂餐

搭配一些坚果➕热牛奶🥛即可。