先煮藜麦，15分钟，捞出控水，备用 材料混合入厨师机，和面模式，揉光滑成团，分成6份，团球，搓高，摆入烤盘
送去发酵，38度，70%湿度，30分钟，发至1.5-2倍大
冷水上锅，15分钟，闷两分钟，出锅