1.生姜3片，红枣3个，洗干净。 2.红枣剪开，或者切开，成两瓣儿，锅里放水适量，把处理好的红枣和姜片放进去，大火煮开，改小火，煮30分钟。 3.把锅里的内容物，捞出不要，喝煮好的茶水。 温馨提示：煮够时间，少则30分钟，多则1小时 保留生姜的皮。生姜皮，性凉，生姜肉性温，煮姜枣茶时，生姜不去皮，可以中和其热性，减少上火。
姜枣茶最好在上午喝 早上7～9点胃经当令，9～11点脾经当令，因此上午喝姜枣茶，更有助于温暖健运脾胃，升阳散寒祛湿。 中午过了12点，尤其是晚上，就不建议食用了
这3类人适合喝姜枣茶 1.舌苔白、手脚易凉、小腹冷痛的人。 2.舌边有齿痕、梅雨季节，手上易出水泡的人。 3.长时间待在低温、阴凉、潮湿环境，容易进寒湿之气的人。
这4类人不适合喝姜枣茶 1.口干唇红、发热的人。 2.舌苔红，或者无苔，阴虚火旺的人。 3.舌苔黄，湿热体质的人。 4.中焦瘀堵，很少运动，喝了之后感觉上火，感觉不舒服的人。
除了喝姜枣茶，还有这3个方法辅助变白 最重要的 都是让身体保持温暖、通畅 1.晒后背，有的人冬天皮肤发青发暗，而到了夏天，却是越晒越白。 原因就是，晒后体温提高，血液循环滋养到体表，皮肤代谢更新能力增强了。 2.做艾灸，艾草性温，做成艾条后，利用艾绒的火性，给身体温阳散寒、祛除湿气、活血化瘀，提高整体免疫力，使人气色变好。 3.按摩经络，有空时，利用一个月时间，把12经络慢慢疏通开。经络不通的人，气机不畅，血液受阻，脏器和皮肤得不到滋养，自然影响到颜值。