每天一个快手减脂餐之Day46-杂蔬炒饭
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👉杂蔬炒饭
🕐备餐时间：10min
🍚主要食材：
米饭：150克；猪肉：40克；芦笋：80克；胡萝卜：70克；葱花：7克；蚝油：15克；
🍳炒制步骤：
1️⃣.猪肉下锅，小火炒出油脂，下葱花，炒至焦黄（全程中小火，不容易糊）；
2️⃣.下蔬菜，加几勺（普通汤勺）水，中火炒至变软，水分挥发（这样炒出来有锅气，蔬菜又是软的口感）；
3️⃣.下米饭，加蚝油，依旧中火炒到米饭散开，就可以出锅了。
♨️：531千卡；
🚩：属于放纵之后想过渡回正餐饮食的减脂餐系列，也属于冰箱剩菜打扫系统。西葫芦、黄瓜、包菜等等，火腿、丸子等等（切碎都可以下），而且也非常快，10min就可以出锅了。调料只有蚝油，有鲜味也有咸味，中火炒蔬菜和米饭，又很有锅气，属于又清淡也够味的餐食，节后&放纵餐之后，吃起来嘴巴不会很寡淡，负担也不会太大，而且还管饱，一箭三雕！
每天一个快手减脂餐之Day46-杂蔬炒饭的做法步骤
菜谱创建时间：2024-06-12 15:23:23