轻断食果蔬汁
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作者:
夜漓_v18l
亲身尝试过,3天下来5-6斤。整个过程没有太过饥饿的感觉。 菜谱一共是3天的用量,食用方法如下: 08:00-10:00 1号 10:00-12:00 2号 12:00-14:00 3号 14:00-16:00 4号 16:00-18:00 5号 18:00-20:00 6号
用料
1号
生菜
105克
羽衣甘蓝粉
6克
苹果
180克
奇异果
120克
苹果果汁
300克
矿泉水
396克
绿箭无糖薄荷糖
1颗
螺旋藻
1片
2号
奇亚籽
9克
蔓越莓干
60克
火龙果
240克
葡萄汁
120克
蔓越莓果汁
120克
矿泉水
525克
柠檬
40克
3号
甜菜根粉
10克
胡萝卜
120克
红枣
15克
苹果
150克
柠檬
40克
奇亚籽
8克
洋车前子
6克
矿泉水
429克
苹果果汁
300克
4号
橙肉
240克
菠萝
180克
胡萝卜
36克
西柚汁
150克
橙汁
150克
矿泉水
400克
黄姜粉
3克
5号
奇异果
120克
生菜
42克
羽衣甘蓝粉
6克
黄瓜
135克
苹果
90克
香蕉
90克
绿箭无糖薄荷糖
1颗
蜂蜜
30克
苹果汁
240克
矿泉水
360克
牛油果粉
6克
6号
椰汁
520克
生腰果
60克
蜂蜜
12克
梨
180克
矿泉水
430克
蛋白质粉
8克
轻断食果蔬汁的做法步骤
步骤 1
瓜果蔬菜洗净,盐水浸泡后,沥干待用。
步骤 2
所有材料去皮、去核、去籽。
步骤 3
按照菜谱进行制作,每份大概在350-380ml。破壁时间大概在1-1.5分钟。
步骤 4
果汁冷藏保质期3天,冷冻7天。
菜谱创建时间:2024-06-24 15:17:34
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