彩虹食物，健康搭配
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不同颜色食物的主要营养价值不同，一般会把把蔬菜和水果分成红、橙＆黄、黑＆紫、绿（青）色、白五大类颜色，每种颜色代表不同的植物营养素， 具有不同的生理功能（笔记中把橙、黄，紫、黑分开来展示）。
根据食物颜色基本可以判断食物所含的营养素，进而推断它的营养价值。
【彩虹饮食】就是这样一种帮助人们改善饮食的有效策略， 采用定性的方法（按颜色进食）搭配饮食（主要是蔬菜和水果）的摄入量，从而达到营养相对均衡。
【彩虹饮食】鼓励大家在摄入足量蔬菜和水果的同时， 还应该考虑各种颜色的搭配，确保每天每种颜色的蔬果都能摄入。
各种颜色食物有哪些营养，↑图中查看吧
彩虹食物，健康搭配的做法步骤
步骤 4
你看你缺什么，可以对照图片食物补起来喔，纯食疗🈚副作用，更健康
步骤 6
【化淤血泡脚包】还有很多产品养生膏，泡脚包，养生茶，养生丸果蔬饮等。
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菜谱创建时间：2024-08-03 12:13:47