四君子汤的材料功效： 人参：健脾益气，养血生津。人参在这里起到补充能量的作用，另外夏天热，出汗多，汗血同源，容易丢失元气，正好通过人参补一补。 白术：健脾益气，燥湿，止汗，安胎。白术是祛寒湿的要药，本身还具有健脾益气的功效，祛湿不伤正。 茯苓：利水渗湿，健脾，宁心。白术和茯苓都入脾经，白术祛浓稠的水湿，茯苓祛稀的水湿，都有健脾的功效，祛湿不伤正气。 炙甘草：益气和中，调和诸药。 四药配伍，共奏益气健脾之功。
祛湿养脾是一个慢功夫一个经典名方来帮忙 这里推荐一个经典方子，既能补气又能健脾，标本兼治祛除顽固湿气，适合缓慢调理、长期服用，可以从现在起一直喝到立秋。 这个方子就是四君子汤。 明末清初医学家张璐有云：“气虚者，补之以甘，参，术，苓，草，甘温益胃，有健运之功，具冲和之德，故为君子。” 四君子汤为治疗脾胃气虚的基本方剂，后世众多补脾益气方剂多从此方衍化而来：香砂六君子，异功散，补中益气丸，参苓白术散，八珍汤，归脾丸，足可见四君子地位
服用方法：上述四味药，把人参换成党参更平和，适合长期服用，可再加上健脾补气的黄芪一起当茶饮泡水喝。 一个成人一天的用量：党参1克，白术3克，茯苓3克，炙甘草0.5克，黄芪1克。小孩减半。
此外，合理的作息（熬夜让湿气更重），合适的饮食（少食寒凉，避免加重脾胃伤害），适当的运动把当下的湿气及时排出，就能以一个轻松健康的身体迎接冬天的到来
×不适宜人群：舌苔红光无苔的阴虚者不可服用，感冒停服。