蒸地瓜：刨皮切片 蒸玉米：整根冲洗外皮 水开，放大碟里，一起隔水蒸15分钟。 蒸熟后玉米切小块，地瓜直接摆盘。
成品无添加藕粉颗粒
藕粉羹：取适量藕粉，加凉水漫过藕粉大概1.5个指节高（喜欢稠少点水，喜欢稀多点水，提供的水量是用奶锅煮藕粉加水量），加两勺糖（甜度也可根据喜好调整），搅拌均匀。 小火上灶，需要不停搅拌，直至藕粉粘稠，继续搅拌至藕粉完全变成透明色。 ⚠️注意：一定要不停搅拌！ 小朋友藕粉吃完了，地瓜和玉米各剩一块……今天早餐少了蛋白质，不过是周末在家，晚点酸奶补充。 食材准备量是四人早餐量，三大一小。
补充酸奶杯：吾岛无蔗糖希腊酸奶+水果（香蕉/提子/其它自己喜欢的水果）