你吃进去食物的升糖指数，很大程度上决定了你血糖波动的幅度有多大。最新的研究显示，如果长期吃升糖指数高的碳水化合物，就算能量吃的一样，体重一样，也会引起心脑血管死亡率大幅度上升。各种食物的升糖指数都是多少呢？ 具体的数字你不用记，列了张表，需要的时候去查就行了。
熬汤(火锅底料)：依次放入鱼头、料酒、冰糖、纳豆、开水、生姜、紫苏、黄芪、当归、陈皮
转小火后放入香菇后，记得捞起草药，再放入番茄，吃的时候不用单独挑
大火转小火底汤放入酸菜汤底/其他、和自家炖的萝卜排骨汤
这个汤色是吃过后的，食用时专注干饭导致忘记拍照
依次放入牛肉圆、鱼圆、鱼籽包、蟹肉棒等火锅料→藕片→金针菇→千张→卤鸡爪、羊肉卷、鱼肉→蛋黄夹心年糕→青菜、茼蒿
祝大家年年有余。吉祥顺意，一顿不够再来一顿。
以上食材鱼肉和年糕、茼蒿有剩余，大家根据人数适度搭配。