起锅，倒适量油，煎鸡蛋 蛋白凝固后往锅里加水煮开
加入切好的番茄、南瓜 我的牛肉丸是冷冻过的，也在这一步加入，牛肉丸用的是这一款 煮的同时可以切一下其他食材
加入切好的西葫芦、豆腐 豆腐大概这么多，不需要特别精准 挖一勺味噌化在汤里，如果没有可以不加
牛肉/肉类最后放 变色之后就可以加少量的盐和味精调味，出锅
主食、蛋白质、蔬菜都有了，营养均衡，特别适合减肥时吃，肉类蔬菜可以随意替换，但要注意叶菜隔顿容易变黄。