懒人甜胚子

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作者: 喜大囡
去河西走廊旅游回来,就一直念念不忘的西北美食。燕麦甜胚子‌是以燕麦为原料,经蒸煮、发酵制成的传统食品,兼具燕麦的营养价值和发酵产物的活性成分。其‌富含膳食纤维、β-葡聚糖、B族维生素‌及‌益生菌‌,具有‌调节肠道健康、辅助控糖降脂、增强免疫力‌等功效。

用料

懒人甜胚子的做法步骤

步骤 1

燕麦米(网络图片)

步骤 2

燕麦米洗干净浸泡一夜后,放入蒸锅蒸制到燕麦米熟即可。

步骤 3

蒸好的燕麦米取出晾凉备用。

步骤 4

用小半杯凉开水化开甜酒曲。

步骤 5

酒曲水倒入燕麦米中翻拌均匀。

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步骤 6
步骤 6

将拌好的燕麦米装入酸奶机容器中摊平。

步骤 7

用筷子在中间掏个洞,以便观察出酒状况。

步骤 8

容器放入酸奶机中,拨到米酒档即可。

步骤 9

发酵四十八小时后,甜胚子酒窝里有液体渗出,能闻到微弱的酒味,尝尝味道很甜就是酿好了。

步骤 10

用蒸锅再蒸制10分钟,这一步主要是烫死酒曲,以免甜胚子一时吃不完,仍继续发酵影响到口感。

步骤 11

风味浓郁的甜胚子,味道好极了!

菜谱创建时间:2025-04-06 15:55:35
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