使用材料全家福
所有的肉加起来1930g，所以调料的用量是2斤肉的比例，要稍微咸一点，不然不入味。
鸡腿用叉子戳戳戳，肉、鸡翅划花刀，所有调料放进去，抓揉，不停抓揉搓，就像洗衣服那样。 揉着揉着叉烧腌制地味道就出来了，冰箱冷藏一夜，有冰袋可以压上面
冷藏的时候最好过一两个小时翻面一下，有利于均匀入味。 吃不完的进冷冻，最好一个月内吃完，吃的时候提前一晚拿出来放冷藏解冻，也可以直接200℃烤。
低温烘烤，高温上色，150℃左右15一次，翻面观察熟度继续加时间，烤熟不出血为止，180-200℃大概3-5分钟左右上色。各个空气炸锅的功率不一样，多观察，不要上去就180，否则会糊里面不熟。
来两块，香喷喷，碳水蛋白质，都齐了。不要妖魔化碳水，正常吃，不要撑，肯定不会胖。